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日式五蔬沙拉套餐
7
热量：410大卡
料理时间：14分钟
五蔬鲜料沙拉、芭乐苹果汁
五蔬鲜料沙拉
材 料：黄金鱼蛋2个、巧之烧2个、鱼卵卷2个、虾球2个、蟳味棒各两个2个、蕃茄、绿花椰菜、海带芽共200g、玉米粒30g
调味料：
原味低脂优格、桂冠沙拉加上少芥末拌匀
做 法：
1.生菜洗淨后铺盘
2.桂冠日式火锅料入水汆烫后放凉，将蟳味棒剥丝置于生菜上
3.食用时沾少许优格芥... top 10 »
热量：410大卡
料理时间：14分钟
五蔬鲜料沙拉、芭乐苹果汁
五蔬鲜料沙拉
材 料：黄金鱼蛋2个、巧之烧2个、鱼卵卷2个、虾球2个、蟳味棒各两个2个、蕃茄、绿花椰菜、海带芽共200g、玉米粒30g
调味料：
原味低脂优格、桂冠沙拉加上少芥末拌匀
做 法：
1.生菜洗淨后铺盘
2.桂冠日式火锅料入水汆烫后放凉，将蟳味棒剥丝置于生菜上
3.食用时沾少许优格芥... 教大家做蛋包飯
5
我相信狠多人都喜歡吃蛋包飯,因為它既營養又健康.
外面那層薄薄的蛋餅,加上灑在上面的幾顆芝麻.哦真的非常誘人.
那我們如何自己在家裡做這樣可口的蛋包飯呢?
美味可口的蛋包火腿就好啦.
大家該快去廚房動手吧.
... 凯撒沙拉
5
原料：培根 3条，白土司面包片2片，白煮蛋1只，罗马生菜romaine lettuce1棵，芦笋2根，黑橄榄适量，Parmesan干酪半块，Parmesan干酪粉20克
沙拉酱材料：蛋黄酱40克，意大利咸鱼(Anchovy)适量，黑胡椒粒1/2小匙，Worcestershire Sauce 1小匙，英国黑醋2小匙，蒜头1瓣压成蓉
做法：
1....
黑胡椒奶油意面
5
意大利面，一种瑞典做法呵呵~~
材料
（贝壳）意面，豌豆，玉米粒，烤肉，洋葱，酸奶油，黑胡椒，奶油奶酪，马苏里拉奶酪，橄榄油，盐
做法
1.煮意面
2.煮面的时候呢可以开始准备材料了呵呵，洋葱，烤肉切丁
3.热锅+油，放洋葱进去炒接着加烤肉，豌豆和玉米粒炒一会儿，加盐调味，再加黑胡椒和奶油奶酪炒匀
4.将意面放入锅中一起炒（尽可能不要带水进去），加3-4汤匙... 柠香鲜贝沙拉佐优格酱
4
干贝入口滑润有劲，搭配生菜爽口又鲜脆。
材料：
比利时小白菜、萝蔓、小豆苗、绿卷鬚菜等约50克、北海道干贝2颗、盐少许、柠檬皮少许。
酱汁：虾卵3克，优格2小匙。
准备：
1、撕菜。将生菜洗净泡冰水，用手撕成小块备用。
2、煎干贝。干贝洒上少许盐，热锅乾煎至两面微焦。
3、淋酱。生菜、干贝摆盘，淋优格酱汁、洒柠檬皮。
... 东京蛋捲寿司
4
主料：罐装金枪鱼 配料：鸡蛋,寿司米饭,绿芥,黄瓜,海苔
调料：糖,盐,寿司米醋,姜,色拉油
作法：
1．打制蛋液、把糖、盐、寿司米醋、海苔、色拉油放进去搅匀
2．在平底锅中入色拉油少许、中火加热。倒入1/4的蛋液，把鸡蛋液摊成薄皮。重复翻几下，直至煎好鸡蛋薄皮
3．把鸡蛋薄皮平摊在桉板上，将米饭铺在上边，呈三角形，抹上一层绿芥。再把金枪鱼放在米饭上，摆上... 芙蓉沙拉佐丸汤套餐
3
热量：453大卡
料理时间：14分钟
花椰菜旗鱼丸汤、枫糖蜜小曼、苹果沙拉优格、奇异果一颗
花椰菜旗鱼丸汤
材 料：旗鱼丸3粒、白花椰菜70克、绿花椰菜30克、红萝卜片20克、芹菜少许
调味料：盐少许
做 法：
1.水滚后中加入花椰菜、红萝卜同煮至熟
2.放入旗鱼丸煮熟，加少许盐调味，最后洒上芹菜丁即可
枫糖蜜小曼
材 料：桂冠小馒头一个
做 法：小馒退冰... 泰式沙拉
2
泰式沙拉
材料：
北极甜虾、蟹肉棒、柠檬、洋葱、紫甘兰、生菜、香芹。
调料：
泰国鱼露、柠檬汁、白糖、白醋、小红辣椒、蒜头。
做法：
1.北极甜虾去头去壳用冷开水冲一下，沥干待用；
2.蟹肉棒用开水焯一下，沥干切成两段待用；
3.紫甘兰、生菜、洋葱切丝，香芹切段，柠檬切片待用；
4.小红辣椒去籽和大蒜分别剁碎，加入鱼露和柠檬汁、白糖调成沙拉汁；
5.将所有材... 下午茶点心-法式起司培根派
2
所用到的材料有：
A.
低筋面粉……200克
蛋黄……1个
无盐奶油……100克
盐……1/2小匙
水……45毫升
B.
全蛋……2个
起司粉……30克
鲜奶……20... 黑胡椒奶油意面
5
意大利面，一种瑞典做法呵呵~~
凯撒沙拉
5
原料：培根 3条，白土司面包片2片，白煮蛋1只，罗马生菜romaine lettuce1棵，芦笋2根，黑橄榄适量，Parmesan干酪半块，Parmesan干酪粉20克
沙拉酱材料：蛋黄酱40克，意大利咸鱼(Anchovy)适量，黑胡椒粒1/2小匙，Worcestershire Sauce 1小匙，英国黑醋2小匙，蒜头1瓣压成蓉
做法：
1. 白土司面包片去边后切成方丁，拌匀蒜油后放烤盘上，在烤箱里用200℃以上的高温烘烤至颜色变金黄。在厨房用纸吸取多余的油，制成Crouton，培根切成丁用锅煸焦香，备用。（可以买现成的面包丁）
2. 把罗马生菜romaine lettuce切成随意的片状，黑橄榄对切成环状，芦笋切去根部较老的部分，然后用水煮熟，白煮蛋分成4块，Parmesan干酪切成条块，备用。
3. 在蛋黄酱中加入Anchovy、黑胡椒粒、Worcestersh...
下午茶点心-法式起司培根派
2
所用到的材料有：
A.
低筋面粉……200克
蛋黄……1个
无盐奶油……100克
盐……1/2小匙
水……45毫升
B.
全蛋……2个
起司粉……30克
鲜奶……200毫升
鲜奶油……100毫升
C.
培根……100克
蘑菇……6朵
红甜椒……半个
黄甜椒……半个
起司丝……30克
所用到的调味料：
盐……适量
白胡椒粉……适量
食谱的分量比较大，我们根据自己的需要减半就比较合适了~
做法：
1.将材料... 酸甜酥脆 - 菠萝古老肉
1
菠萝古老肉的制作材料：
主料：猪肉150克,菠萝50克
辅料：全鸡蛋12克,青椒10克,红椒0.25克,青辣椒1克,白醋5毫升,番茄酱11克,生粉7克
调料：糖18克,盐2克,味精1克,料酒3毫升,胡椒粉0.1克,山楂片2克,油50克,葱段2克,蒜茸2克
教您菠萝古老肉怎么做，如何做菠萝古老肉才好吃
1、将猪肉切成厚约0.7厘米的片，放入盐，味精，鸡蛋，生粉，料酒腌味。青椒，萝卜切三角块。
2、猪肉片挂鸡蛋，干淀粉。
3、将白醋，番茄酱，糖，盐，胡椒粉调成汁。
4、猪肉片入热油锅内炸熟。
5、浆料头爆响，放入青，红椒与菠萝炒热，放入调好的汁勾芡，下入炸好的猪肉翻炒即成。
...
教大家做蛋包飯
5
我相信狠多人都喜歡吃蛋包飯,因為它既營養又健康.
外面那層薄薄的蛋餅,加上灑在上面的幾顆芝麻.哦真的非常誘人.
那我們如何自己在家裡做這樣可口的蛋包飯呢?
美味可口的蛋包火腿就好啦.
大家該快去廚房動手吧.
... 泰式沙拉
2
泰式沙拉
材料：
北极甜虾、蟹肉棒、柠檬、洋葱、紫甘兰、生菜、香芹。
调料：
泰国鱼露、柠檬汁、白糖、白醋、小红辣椒、蒜头。
做法：
1.北极甜虾去头去壳用冷开水冲一下，沥干待用；
2.蟹肉棒用开水焯一下，沥干切成两段待用；
3.紫甘兰、生菜、洋葱切丝，香芹切段，柠檬切片待用；
4.小红辣椒去籽和大蒜分别剁碎，加入鱼露和柠檬汁、白糖调成沙拉汁；
5.将所有材料用沙拉汁拌匀装盘即可。
—————————————————————————————&... 日式五蔬沙拉套餐
7
热量：410大卡
料理时间：14分钟
五蔬鲜料沙拉、芭乐苹果汁
五蔬鲜料沙拉
材 料：黄金鱼蛋2个、巧之烧2个、鱼卵卷2个、虾球2个、蟳味棒各两个2个、蕃茄、绿花椰菜、海带芽共200g、玉米粒30g
调味料：
原味低脂优格、桂冠沙拉加上少芥末拌匀
做 法：
1.生菜洗淨后铺盘
2.桂冠日式火锅料入水汆烫后放凉，将蟳味棒剥丝置于生菜上
3.食用时沾少许优格芥末沙拉酱
芭乐苹果汁
材料：芭乐80克、苹果半个（约70克）、柠檬汁数滴
做法：水果切块后，一起放入果汁机打碎，不须滤渣，加点柠檬汁即可
... 东京蛋捲寿司
4
主料：罐装金枪鱼 配料：鸡蛋,寿司米饭,绿芥,黄瓜,海苔
调料：糖,盐,寿司米醋,姜,色拉油
作法：
1．打制蛋液、把糖、盐、寿司米醋、海苔、色拉油放进去搅匀
2．在平底锅中入色拉油少许、中火加热。倒入1/4的蛋液，把鸡蛋液摊成薄皮。重复翻几下，直至煎好鸡蛋薄皮
3．把鸡蛋薄皮平摊在桉板上，将米饭铺在上边，呈三角形，抹上一层绿芥。再把金枪鱼放在米饭上，摆上两三条黄瓜片。把鸡蛋薄皮卷成圆锥形，在尾段裹上海苔。
特别关照：摊鸡蛋皮的时候最好用平底锅。不要放很多油，要使锅底均匀着油。鸡蛋液下锅后要晃一晃，以保证蛋皮完整，薄厚均匀。
... 芙蓉沙拉佐丸汤套餐
3
热量：453大卡
料理时间：14分钟
花椰菜旗鱼丸汤、枫糖蜜小曼、苹果沙拉优格、奇异果一颗
花椰菜旗鱼丸汤
材 料：旗鱼丸3粒、白花椰菜70克、绿花椰菜30克、红萝卜片20克、芹菜少许
调味料：盐少许
做 法：
1.水滚后中加入花椰菜、红萝卜同煮至熟
2.放入旗鱼丸煮熟，加少许盐调味，最后洒上芹菜丁即可
枫糖蜜小曼
材 料：桂冠小馒头一个
做 法：小馒退冰后于上方剖开，抹少许枫糖（或蜂蜜），再用烤箱烤至酥脆。
苹果优酪沙拉
材 料：芙蓉豆腐一块、蟳味棒1根、莴苣40克、苜宿芽20克、红椒20克、黄椒20克
调味料：苹果1/4个、优乳酪1/2汤匙及桂冠Light沙拉1/2汤匙用果汁机打匀
做 法：蔬菜清洗完毕后于上方放切块之芙蓉豆腐及蟳味棒丝，并沾沙拉酱享用。
... 云吞茶汤套餐
2
热量：448大卡
料理时间：10分钟
云吞乌龙茶汤、凉拌芦笋、柳丁一个
材 料：
桂冠云吞………………………………………………………….7个
菠菜……………………………………………………………….80克
凉拌芦笋……... 
